どうも、リーダーです。ついに、ついにアラレのキーンを撮影することに成功しました。
これがキーンの瞬間です。素晴らしい笑顔ですね。どうやら腕は羽ばたいているみたいです。キーンの勢いで飛ぼうとしているんでしょうか。確かにあの速さなら飛べるかもしれない。
キーンの後ろでジョジョみたいになっているタイガさんは、先日秋田に花火を見に行ってきたらしいです。お土産を買ってきてくれました。
またガッツポーズ。
昨日の江南区バスケットボール大会はAチームは２勝１敗、Bチームは２敗。課題の残る結果になりました。悔しいです。とても。まだまだ練習が足りないです。詳しくは後日記事にするかもしれません。
試合後のミトのキメ顔。
イセのいつもの顔。
ミニバスの練習メニュー
最後にミニバスで練習しようと思ってたメニューを紹介します。
・いずれもうまくできるコツを教えながら
ウォームアップ
５分間超ゆっくり走る
ドリブル鬼ごっこ（１０秒）
ドリブル相撲（１０秒）
７種類ランニングシュート
・ノーマル
・オーバーハンド
・サイド
・クロス
・レイバック（エンドライン側の手でリリース）
・リーチバック（レイバックの逆の手）
・ダブルクラッチ
右をやったら左、左をやったら右
左右２回連続でやって次のメニューへ
ドライブとパス練習
トップの位置からシュートフェイクしてドライブ。
レシーバー役を一人ウイングの位置に置く。
突き出しの足に気をつける。
・ワンステップ
トップからリングに向かってドライブ、
ワンステップでのレイアップシュート
・ワンドリブルワンステップからのパス（DF役がいると良い）
・パスフェイクからレイアップシュート（DF役がいると良い）
・２メンからビハインドザバックパス（２対１の速攻をイメージ）
・ビハインドザバックパスのフェイク
— ここまでで１時間 —
パスを受けてのシュート練習
・ゴール裏からのシュート（３本）
・ゴール下左右（右手左手）（１０本）
・ハイポストシュート（全員で１０本）
ドリブルからのシュート練習
ミート（キャッチした瞬間）でシュートフェイク。
全てシュートフェイクからドライブ。全て左右あり
ストップの足を意識。
・ワンドリブルストップジャンプシュート
・ワンドリブルフロントチェンジシュート
・ワンドリブルレッグスルーシュート
・ワンドリブルビハインドザバックシュート
・ワンドリブルターンシュート（後ろ向きからターン）
・ターンからステップインシュート
・ステップバックシュート
1on1テクニック
・クロスオーバー
・レッグスルーからのドライブ（ノーフェイク）
・レッグスルーからのドライブ（ワンフェイク）
・レッグスルーからのドライブ（クロスオーバー）
・ジャブステップからのドライブ（左右）
・揺れるフェイク
・シュートフェイクからドライブ（左右のフェイク）
— ここまでで１時間 —
残りの１時間は3on3大会。
これまで練習してきたことを活用する。
大人でも使えるメニューですよ。
